| "ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਆਵੇਗੀ। ਜੇ ਨਹੀਂ..., ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਝੇਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਝੇਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਨਤੀਜਾ ਨੀਂਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਾਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਛੇ ਘੰਟੇ। ਇਸ ਲਈ ਮੰਨ ਲਓ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੋਰ, ਤਾਂ ਚੌਵੀ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਸੋਲਾਂ ਘੰਟੇ। ਅਤੇ ਜਾਪ, ਦੋ ਘੰਟੇ। ਦਸ ਘੰਟੇ। ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਦੋ ਘੰਟੇ।"
|
